[...] woda, wywar z siemienia, trochę bulionu z udźca (1. posiłek mi niechcący wyszedł mniejszy.) /SFD/Images/2016/6/22/6e1da608a01541c5935ef244c72fdd61.jpg DOMSy tricepsów, brzucha szczególnie po bokach, odrobinę klatki + obolały dół, najbardziej czworogłowe (powiedziałabym, że to jednak po rowerze, skoro wcześniej tego nie było) i pupa. [...]
[...] (Pod biustem jakoś się nie mogłam domierzyć. Na wysokości pępka to zawsze mam trudności, ale chyba jest więcej; nie wiem, czy to wywalenie brzucha, czy przytycie.) A ogólnie to czuję/widzę, że byłam tydzień bez ćwiczeń… Ale już to ogarnę, nie ma co; muszę się w końcu rozkręcić z treningami. NIEDZIELA leki/suple: [...]
[...] Dziś oczywiście -10do wyglądu. +2kg do wagi Do psychy +5 . Musze czekać do wtorku/środy aby ocenić efekty . Nie wiem o co kaman,jak w tamtym tygodniu do czwartku/piątku brzuch był spoko tak w niedziele rano kapa :-? ....ale ładowanie i tak zrobiłem,należało mnie się. [...]
Saib mam pytanie jesli chodzi o brzuch na tym Twoim zdjeciu zaznaczylem takie 2 rzeczy jak to jest ze jak napinasz brzuch one dalej sa wklesle? bo u mnie jak napne w takiej pozycji brzuch to sie robia wypukle i czuc 2 takie twarde jakby miesnie to brzuch czy co to jakas wystajaca przepona? od razu mowie ze jest troche tluszczu na brzuchu i [...]
Teraz trochę mnie, tutaj jakieś foty z końca roku - dla Mariana, z którym trochę wspólnie (mam nadzieje) podziałamy w tym roku :-)) Stan wyjściowy i NIE, to nie jest wypchany brzuch pod zdjęcia, to po prostu poświąteczne obżarstwo i totalny luz z jedzeniem, pofolgowałem zdecydowanie za mocno... https://i.imgur.com/U6q9ymA.jpg [...]
[...] tym dniu trening, tym razem z chłopakami. Zdjęcia z ustawki są w oddzielnym temacie i nie będę ich powielał. Ja trenowałem klatkę oraz triceps. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze - 5s 2. Fly press - 3s 3. Rozpiętki na bramie - 3s 4. Prostwanie ramion z linką wyciągu górnego - 4s 5. Wyciskanie sztangi wąsko - 5s 6. [...]
[...] który zgarnął weteranów i +90. Co te nogi robią wrażenie na żywo, to masakra. Ale plecy np. już mniejsze od Tomka Kornalewskiego, który był drugi w +90. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 6x115kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8x45kg; 7x42,5kg; 7x40kg 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] }:-( nie poszło dalej 5. Tutaj zyebałem na całej linii. Źle ciężar dobierałem. Ogółem PORAŻKA. 6. 10 4/5/6/9/12/15 25 x 12/9/6/5/4 - wreszcie udało mi się 25x 12 8-) SS 7a. pĄpa 7b. pĄpa Brzuch Różne ćwiczenia, m.in. próbowałem allahy %-) ale muszę popracować nad tym, bo słabo brzuch czuję Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-27 19:31:22
Padme - i vice versa :-)) 28.09- DNT 1915 B120/T75/W190 brzuch - bosko :-D /SFD/2016/9/29/6fe85578a6d2419d8170c76402623aea.jpg 29.09- DT 1915 B120/T75/W190 brzuch jak dotąd idealnie :-)) /SFD/2016/9/29/64ca46e1d284477187f841072ee25432.jpg mam dziś nagły urlop - po polsku - nżetka ;-) powód był poważny, bo bliska mi osoba trafiła do szpitala, ale [...]
[...] Trening przesunięty z jutra na dziś, gdyż jutro siłownia zamknięta. Brzuch lekko zrobię jutro, gdyż gryf w domu mam a chcę aby były 3 dni przerwy między ciężkim treningiem brzucha a lekkim. Przysiady - super czułem uda. Szkoda, że nie kręciłem ostatniej serii - walka o ostatnie 2 powtórzenia była mocna i ... dałem radę! Uginanie weszło ładnie [...]
[...] mi nie jest potrzebne w diecie robiąc masę. Dzień nr 47 Dziś białem kłopoty żołądkowe z rana, ale przespałem się i przeszło. Trening odbył się normalnie. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog rampa 8x30kg; 8x40kg; 8x50kg; 6x60kg (połówki); 6x70kg (połówki) 2. HIGH PULL Z HANGU rampa 6x35kg; 6x50kg; 4x65kg; 4x80kg; [...]
[...] pojawiła sie mirinda 0 o smaku grejfrutowym , rewelacyjny smak SFD/Images/2015/7/23/63f41428ebb347fab21c9b8ba9ec125d.jpg Sprawdzam forme na siłowni a tu takie cudo dół brzucha zaczyna sie rysować :-D troche jak siedze wisi mi juz skóra ale jest dobrze :-) Klata i brzuch juz bez bobra ogolone ;) Moja żona powiedziała mi ze jeśli zgole klate [...]
[...] ale cóż, spróbowałem i tego. Przepraszam również za pozowanie, ale nie potrafię za bardzo tego robić, muszę nad tym poćwiczyć. Musze też coś zrobić z nadmiarem skóry na brzuchu, co mi trochę zaciemnia efekty mojej pracy, ale na razie nie mam na to pomysłu %-) Co do planów, to ciągnę jeszcze redu 3tyg, aby abs wyszedł calutki na wierzch, a [...]
[...] warto zwrócić uwagę, w jaki sposób trzyma on ostrze - czy jest ono skierowane w górę czy w dół. Jeśli w górę, najpewniej będzie on atakował ciosami i pchnięciami od dołu, w brzuch lub boki ciała. Jeśli w dół - może wykonywać obszerne ciosy z góry, na wyższe partie ciała." Komentarz Maciek: Nie jest to żadna zasada. Poza tym w moim wypadku [...]
[...] było sporo sushi, ja sosu sojowego nie żałuję, także soli wpadło sporo. Dzisiaj już natomiast najniższą waga. Co do sylwetki na pewno wychodzi noga bokiem, trochę dupska, brzuch coraz lepiej, jakieś prążki na łezce. Plecy jak zwykle w lesie, ale to zapewne będzie wychodziło na końcu. Poza tym brak zmian na ten tydzień. [...]
night: Rady przyjęte :-)) eveline: Ok, dziękuję również "publicznie" :-) WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda (ponad 2l) Po burakach jestem głodna (jeszcze sprawdzę samą mozzarellę, ale przedwczoraj po burakach też, więc to raczej one). /SFD/Images/2016/4/22/7a095d1844c74f0aaf21ed0e3cb3ac83.jpg + 1 przystanek pieszo. I [...]